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下面附上一則新聞讓大家了解時事
到晚上鞋子就變緊...睡前1動作找回不水腫纖瘦腿
【早安健康／韓詠（芭蕾伸展老師）】消除水腫象腿伸展操
早上起床後一直到晚上睡覺前，如果一直站著或是久坐，運動量又少，這些都是腿部水腫的主因。長時間下來，全身的重量全由腿部負荷，造成身體中的血液還有其他水分全都集中在腿部，自然會造成腿部水腫。買鞋子要下午買也是因為早上穿時可能覺得很舒服，但是到了晚上，腳好像就變大了，鞋子會感覺比較小。
腎臟不好也可能會造成水腫，學生或是上班族則是一整天下來幾乎連動一動伸展的時間都沒有，長時間坐在書桌前讀書或是坐在辦公桌前盯著電腦，久坐不動，雙腿自然會水腫囉。所以千萬別一坐就不動，有機會的話就多爬爬樓梯、散散步，休息時間一定要多走動才行。多多運動雙腿，才能使雙腿產生肌肉，減少水腫的情形發生，腿部也比較不會增加贅肉。
回家後，也可以泡泡腳，睡覺前來做做腿部伸展操吧！睡覺時，也可以用枕頭把雙腿墊高，不僅可以幫助血液循環，也可以對腿部水腫達到一定程度的預防效果。
消除水腫象腿伸展操
- 在地上躺正，雙膝彎曲後，將左腿向上打直。
- 左腳腳掌做立足尖動作，再將腳板往身體方向壓，這兩個動作來回8次。
- 腳掌呈現立足尖姿勢後，用手抓住腳踝。將整條腿往身體方向拉，來回8次。
腳板往身體方向壓，再同樣將腿往身體方向拉，來回8次。
右腳重複1-3 步驟。 - 將兩腿向上伸直，腳尖呈立足尖動作。
- 將腳板往身體方向壓，伸展後腳筋。
- 一邊吐氣，將膝蓋伸直，一邊用手抓著兩腳腳踝往身體方向拉近。
注意事項
將腿往上抬時，要注意骨盆不要跟著往上抬，同時腹部要用力。要注意視自己的程度調整，不要太勉強自己將腿打直，身體也不要用力，要放輕鬆。
本文摘自《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》／韓詠（芭蕾伸展老師）／高寶
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管碧玲女被控用特權 外交部：皆自費
記者陳冠穎／台北報導
民進黨立委管碧玲的女兒去年懷孕搭機到泰國，被媒體報導管碧玲向到外交部長李大維施壓要求商務艙。針對此事外交部發言人李憲章（18日）開記者會表示，管碧玲女兒為外領人員眷屬本就可由公家機關負擔機票費用，但管碧玲女兒自購機票，外交部並無支付費用，雙方也從無連繫。對此管碧玲在臉書上控訴，「假新聞殺到我這裡來了」。
▲民進黨立委管碧玲（圖／中央社記者裴禛攝）
根據中天新聞在昨（17日）報導，「外交部人員踢爆，民進黨立委管碧玲女兒，去年底搭機前往泰國時，因為機票艙等和外館人員起爭執，有科長表示，台灣距離泰國航程不到8小時，外交部規定必須搭『經濟艙』，傳出管碧玲為此，施壓時任的外交部長李大維，這件事連國民黨立委都有聽說，對此管碧玲跟外交部連忙撇清。」
外交部對此開記者會，李憲章說，管碧玲的女婿為駐泰代表童振源的機要秘書，與童振源共駐泰國，視為外交部同仁。管碧玲女兒就是外領人員的眷屬，隨丈夫前往泰國。根據《駐外人員川裝費支給要點》第三條第一項第二款規定，駐外人員或其眷屬為懷孕三個月以上孕婦或身心障礙者，得搭乘商務艙。當時管碧玲女兒已經懷孕6個月，有搭乘商務艙的資格，但管碧玲女兒自購機票，過程中管碧玲也沒有和外交部有任何聯繫。
管碧玲在臉書上發文除了澄清女兒來回泰國3次都是機票自費外，也控假新聞殺人，「日本天災之後，第一波追殺，犧牲一條人命，第二波追殺謝長廷，眼看又失敗，現在，第三波找了替謝長廷說話的管碧玲來殺，而且用假新聞殺我，何必呢？！」
駐泰代表童振源在臉書上回應此事，表示十分氣憤記者刻意誤導台灣民眾。童振源說，管碧玲女婿林子揚是外交部的機要，已在外工作將近7，8年但仍以剛進外交部的三等秘書起聘，待遇也是職員最低薪水，並強調這些話都有告訴記者。「他卻刻意誤導台灣民眾，只說子揚的待遇是新台幣十五萬（事實上，子揚的薪水沒那麼多），而且完全不說其待遇是駐泰代表處台灣來的所有職員最低的薪水，刻意誤導不知道外派同仁薪資結構的台灣民眾。」
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