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下面附上一則新聞讓大家了解時事
季節轉換好憂鬱？女性比男性要更當心
記者李鴻典／台北報導
近日天氣多變，一下陽光普照，穿著夏季衣物；或溫度急轉直下，將厚重衣服從衣櫃開封。氣候的紊亂，是否也讓你情緒跟著紊亂？在高緯度的北半球，因缺乏日照易引起｢季節性情感疾患｣，也導致冬季臨床憂鬱症增加；研究顯示，百分之90生活在哥本哈根的人受到某種程度的影響，如睡眠或飲食紊亂，約有百分之5的人在冬季出現臨床憂鬱症。
▲憂鬱（圖／翻攝自Pixabay）
但根據一份2018年10月發表於《歐洲神經精神藥理學》的研究指出，某些人，特別是女性，即使她們身上帶有導致憂鬱症的基因，仍可以透過整年維持或增加血清素來避免憂鬱症的發生。
在過去科學家已發現，女性及帶有5-HTTLPR短對偶基因的人發生｢季節性情感疾患｣的機率較高。這種遺傳變異決定了血清素轉運體的功效。此次研究由丹麥哥本哈根科學團隊進行，研究對象為23位丹麥年輕人，其帶有憂鬱症的HTTLPR遺傳易感性，為測量大腦中血清素轉運體及血清素水平，受試者在夏季時接受兩次腦部掃描(正點子斷層掃描)，及在冬季時進行兩次追蹤掃描。
結果顯示，從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白的水平平均下降了百分之十，尤其女性更為明顯。有一些帶有遺傳傾向，被認為可能會罹患｢季節性情感疾患｣者卻能控制血清素轉運體蛋白量的產出，這意味著他們能夠調節從腦中排出多少量的血清素：如此一來，他們變得更有能力對抗憂鬱症。有能力對抗｢季節性情感疾患｣的女性在冬季調降了比男性更多的大腦血清素轉運蛋白。一般來說，能抵抗｢季節性情感疾患｣者在不同季節裡都保持相同水平的血清素。
林口長庚醫院精神科劉嘉逸醫師說明，台灣因地形氣候的關係，較少罹患季節性情感疾患，主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生。腦中血清素功能低與憂鬱症是相關連的，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。
目前科學實證出不少能提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外的運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；且也能從飲食下手，研究證實食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，像牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等。正常人飲食要缺乏色胺酸幾乎不可能，所以只要均衡飲食即可。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，女性罹患憂鬱症比例比男性高，已被許多研究證實。最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱更要靠自己，可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想存在…，出現這些症狀時，就需求助專業。
第二積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素，因日照已被證實為有效的天然抗鬱劑，可以預防血清素從大腦中流失，所以安排戶外運動，或規律的日常生活、休息及飲食都是預防之道。當發現身旁的親人或朋友，有憂鬱症症狀的現象，不妨多一份關心與了解，如無法改善或協助對方，建議陪同就醫，尋求專家診斷及治療。
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遏中 日方自曝潛艦南海演訓
旺報【記者藍孝威╱綜合報導】
日本海上自衛隊17日發佈消息稱，潛艇「黑潮」號與直升機護衛艦「加賀」號等3艘艦船在南海實施了訓練。承擔實際任務的潛艇在南海進行訓練尚屬首次，此舉意在牽制大陸在南海推進軍事基地化。潛艇行動被視為機密，除前往夏威夷的長期派遣訓練等部分動向外，一般不對外公佈，此次公佈實為罕見。
共同社報導，跟據海上自衛隊等消息稱，「黑潮」號於8月27日駛離吳基地港口，與計畫本月26日至10月30日在南海至印度洋海域進行長期訓練的「加賀」號等3艘艦船會合，9月13日在南海實施了設想反潛艇作戰的訓練等。「黑潮」號17日在面朝南海的越南中部軍事要衝金蘭灣國際港停泊。
機艦演練反潛艇作戰
此外，據《日本經濟新聞》報導，黑潮號潛艇13日之前與在東南亞周邊長期航行的「加賀」號、「稻妻」號、「涼月」號護衛艦會合。訓練內容除了護衛艦和艦載直升機利用聲納對潛艇進行探測外，還演練了潛艇在不被護衛艦探知的情況下靠近護衛艦。
北京當局沿用國民政府在南海畫設的「九段線」作為分界線，主張對南海大部分區域擁有主權和權益，並建造人工島、建設飛機跑道和雷達設施。
共同社強調，本次海上自衛隊訓練估計是在「九段線」內側的公海上實施的。分析人士認為，日本自衛隊的演習，顯示日本堅持自由與開放的印度洋─太平洋戰略。
南海行為準則磋商中
針對日本潛艇首次出現在南海，大陸外交部發言人耿爽17日在例行記者會中回應，當前南海形勢趨穩向好，中國和東盟國家正在致力於推進「南海行為準則」磋商，加強海上務實合作，妥善處理彼此間的分歧。
耿爽表示，中國敦促有關域外國家尊重地區國家通過對話和平解決南海問題的努力，務必慎重行事，不要做損害地區和平穩定的事。
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