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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA》庫班又惹議？！ 建議美國球員送往斯洛維尼亞接受教育
達拉斯獨行俠老闆庫班（Mark Cuban）又惹爭議了，近期庫班發表了一段言論，公開批評了美國球員的籃球教育，並且大力歌頌歐洲的籃球教育，或許陣中新秀唐西奇（Luka Doncic）成了庫班最好的述說典範。
「這段經歷確實非常重要，因為你要習慣和一群比你年長的球員打球，而你若能夠從中去學習如何打球，這是最大的禮物，看看歐洲11歲孩子們的籃球教育吧！尤其是斯洛維尼亞。」庫班表示。
I'm not shading any culture. I think AAU is awful. Something I have been saying for years. AAU has tournaments for little kids and it seems like every kid who plays wants or has a mixtape. U should see what I get sent. https://t.co/rC25cj4VWS
— Mark Cuban (@mcuban) December 22, 2018
「如果我們在7年前帶著我們最好的孩子，包括那些麥當勞高中全明星賽的球員，送往斯洛維尼亞接受教育，現在聯盟絕對會好上一千倍，他們是學習如何去打好籃球，而我們的球員只是想著如何灌籃。」庫班說道。
對此《ESPN》記者史比爾斯（Marc J. Spears）表示：「我一點也不同意，聯盟的偉大在於，擁有來自世界各地偉大的球員，帶來了各自的獨特，而我們也不怕學習和分享，這是我們的力量。」
Again. I'm not criticizing any culture. I said dunk not taunt. This interview got it wrong. https://t.co/7K7AQkQnpe
— Mark Cuban (@mcuban) December 22, 2018
The reporter came up as a group was laughing at my saying my son got my abilities and I was joking about it. This caught some of it
https://t.co/AzFUmBRyLH https://t.co/6NZwO5dd3p
洛杉磯快艇的哈里斯（Tobias Harris）更是不以為然：「他們球隊有很多海外選手，也相當有天賦，包括傳奇球星諾威茨基（Dirk Nowitzki）和唐西奇，因此我能夠理解他為何有這樣的觀點，但是別忘了NBA大部分是由美國人組成的，我的意思是，別把這事實給扭曲了。」
庫班的言論在引起廣泛討論後，庫班也在推特澄清並且闡明自己的觀點，然而似乎也沒有太大的幫助，而今晚獨行俠在客場則是以116比120敗給了金州勇士，近期也吞下了5連敗。
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慢慢吃改善脹氣！腸胃科醫師點名脹氣飲食地雷
【早安健康／張振榕醫師（胃腸肝膽科醫師）】業務繁忙加上生活步調緊湊，上班族常不自覺壓縮用餐時間來趕工作，忍耐胃脹氣成了餐後例行事項之一，多數人會將這個症狀，歸咎於體質容易消化不良、腸胃耗弱。事實上，除去由胃食道逆流、消化道潰瘍等疾病引起的胃脹氣，絕大多數來自當事人不良的飲食習慣。
每個單純的吞嚥動作，其實都嚥下了許多空氣，舉例來說，當我們飲用100c.c的水，同時間也喝進180c.c的空氣，不論我們是否有意識到這件事，在這個比例下，用餐速度越快，攝入的氣體越多，若工作類型需要長時間久坐，它們堆積在腸胃道就成了脹氣。
脹氣小心要這些食物！牢記FODMAP口訣
空氣進入體內的管道，不單來自進食，腸胃道在消化食物時也會產生氣體，其中有些食物屬於特別容易產氣的類型，應予以避免攝取過量，常見的有：蘆筍、蔥、韭菜、牛奶、芒果、蘋果、冰淇淋、高麗菜、白花椰菜等。澳洲大學研究產氣食物的內在結構，從中歸類出四大不易消化的碳水化合物，創造了新的單詞「FODMAP」，由可發酵性的寡糖(Fermentable Oligosaccharides)、雙糖(Disaccharides)、單糖(Monosaccharides)以及多元醇(Polyols)的字首組合而成。
國外臨床經驗顯示，採取低FODMAP食療，雖然無法根治腸躁問題，但對緩解病況確實有幫助，網路上有許多低產氣食物清單，我們在執行時可以把握幾個大原則，例如：「應完全避免洋蔥及大蒜入菜」、「限制豆類攝取量」及「麵包和餅乾等小麥製品需適度」等等。然而每個人腸道的細菌組合不盡相同，並非所有FODMAP都會成為誘發因子，參考指標性方針之餘，實際作法仍需視個人情況而定，我們可以標註吃完後感到不舒服的食物，在經驗中找出令自己腸道失常的特定FODMAP類型，達到事先預防的目的。
預防脹氣的生活小撇步，吃慢一點就有效！
除了建立個人化FODMAPs、避開紅燈食物，我常建議患者放慢吃飯速度，平日用餐時間至少20分鐘以上，而在日常保健部分，許多人會選擇口服益生菌，目前大量數據指出比菲德氏菌*明顯有助於腸道健康，時下菌種配方各異，在選購時不妨以此為優先考量。
不過我認為更重要的保健方法是運動，其中特別推薦快走，強度不高，又能適度刺激腸胃道蠕動，另一方面，平日也可透過腹部按摩來幫助消化，繞著肚臍眼，順著腸道運行方向，從右下開始，依順時鐘按壓數周，作法相當簡易。
縱使胃脹氣只是短暫不舒服，當身體頻繁出現這個症狀，代表腸胃道已發送消化不良的警訊，與其選擇餐後忍一時，不如通過吃的正確、運動保健，主動減輕消化系統的負擔，由內而外雙管齊下，讓胃脹氣不再是常態現象！
＊註：若特別有脹氣困擾者，以下菌種是經研究確認，對於脹氣有幫助的菌種，選購時可做為參考依據：Bifidobacterium Infantis、Bifidobacterium Bifidum、Bifidobacterium Lactis、Lactobacillus Acidophilus、Lactobacillus Plantarum。
本文獲得「張振榕醫師的健康相談室」粉絲專頁授權刊登。
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作者簡介：張振榕醫師，現任張振榕胃腸肝膽科診所院長，經歷：台北醫學大學附設醫院內視鏡中心主任、台北醫學大學附設醫院胃腸肝膽科主治醫師、台北榮民總醫院胃腸肝膽科特約主治醫師、日本國立癌症中心醫院研究醫師。粉絲專頁：。
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